Corra e Viva Blog

Cerca de 60 alunos do Grupo Corra e Viva, participaram ontem da 1ª de um total de 6 etapas. Na primeira Etapa os alunos percorreram a distância de 3km. A cada etapa uma nova distância. Para fevereiro 5km, março 10km, abril 15km, maio 21km e junho 42km. O objetivo deste evento é estimular a frequência nos treinos, fazer com que cada aluno se supere a cada prova e socialize com os colegas que treinam em outros dias e horários. O álbum de fotos estará disponível no site em breve. Para mais informações de como fazer parte do nosso grupo pelo whats (53)999280908. www.corraeviva.com #eusoucorraeviva Álbum de fotos do evento. Clique aqui.

Correr à tarde é ideal se você tiver um longo intervalo de almoço e um local próximo para exercícios e para se arrumar depois. À tarde se obtêm o triplo benefício da corrida à luz do dia, mudança de ritmo no dia de trabalho ou estudos e a chance de evitar um almoço pesado.

A razão mais comum que se ouve para não correr - ou parar de correr - é "não tenho tempo, sou ocupado demais". Ninguém terá tempo se não quiser encontrá-lo. Se quiser correr, você fará com que haja tempo e se manterá dentro dele. Quer corra de manhã, à tarde ou à noite, os efeitos serão aproximadamente os mesmos. A hora em que você correr dependerá de sua rotina e do tempo de seu corpo. Se acordar cheio de ânimo, levante-se um pouco mais cedo. O horário mais prático para se correr é de manhã, por que você raramente tem outra coisa a fazer nesse horário, além de dormir. O trânsito é pouco. O ar está mais fresco e mais limpo de manhã bem cedo. Tomar banho e vestir-se já é parte da rotina matinal. fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

Responda estas perguntas: Por que você corre? Quando você corre? Onde você corre? Quem? decida com quem você quer compartilhar suas corridas. Como você corre? Esta é uma questão de postura e estilo. Corre tenso, relaxado. Responda estas perguntas e terá um grande auxilio na hora de estabelecer suas metas. Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

Foto oficial no acesso ao Galpão de Pedra. Alex, Alexia, Leonardo, Eu, Enilson, Valesca, Afonso, Patrícia, Glauco e Cacá o fotógrafo. Domingo foi dia de Trekking no Galpão de Pedra. Participaram deste evento, 10 integrantes do Grupo Corra e Viva. O grupo saiu em direção as Palmas às 06h30 da manhã com saída da Praça da Estação, principal ponto de encontro desta turma. Chegando lá os integrantes percorreram as trilhas do Park e passando pelas 3 principais pedras. A atividade teve duração de 3h entre caminhada e pausa para lanche. Clique aqui para ver as fotos deste evento .

Nosso primeiro treino. Nosso segundo treino. Nosso terceiro treino.   Venha fazer parte do nosso time! Mais informações pelo whats: (53)999280908

As razões convincentes para começar a mensurar a corrida em tempo são práticas. É um jeito de manter os registros sem ter de medir um percurso e depois seguir fielmente o que se mediu. Você pode desviar do caminho predefinido e fazer explorações sem prejudicar o resultado final. Quando se está viajando, o tempo permanece constante, por mais novo que seja o percurso. Você não precisa adivinhar qual foi a distância da corrida. Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

Onde? Galpão de Pedra, localizado no município de Caçapava do Sul. Quando? Domingo, dia 26 de janeiro de 2020. Horário? Saída 06h30 da Praça da Estação / Previsão de retorno 14hs Quem pode ir? Pessoas fisicamente ativas - nível médio de dificuldade Quanto custa? R$ 10,00 por pessoa O que levar? 1,5L de água para cada um, lanche, protetor solar, óculos de sol, boné ou viseira, calça ou meia cano médio. Ir com tênis confortável para caminhar.

Onde? Laranjeiras Futebol Society - Final da João Telles - Bairro das Laranjeiras Quando? Todas as quintas-feiras Horário? 19hs Quem pode ir? Todos - de 08 a 80 anos - Turmas mistas Quanto custa? R$ 10,00 por treino Uniforme - Enquanto nossos uniformes não ficam prontos, os alunos devem ir com a camiseta oficial do grupo ou com camiseta preta.

É uma pergunta simples:"Quanto você correu hoje?". Os corredores perguntam uns aos outros e os não-corredores às vezes fingem interesse perguntando sobre as distâncias que corremos. A maioria dos corredores, nos EUA, responde com um número em milhas e em todos os outros lugares do mundo a conta geralmente é em quilômetros. Uma pergunta melhor talvez fosse: "Durante quanto tempo você correu hoje?" Uma resposta melhor seria dada em horas e minutos, em vez de milhas ou quilômetros. Correr por períodos em vez de distâncias, é um modo mais preciso de manter seu registro, pela facilidade de acesso aos cronômetros digitais. Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

Monitores de frequência cardíaca que medem seu esforço objetivamente. A frequência do pulso é uma mensuração mais confiável de esforço e ritmo. O monitor é especialmente valioso para os corredores que precisam de uma mensuração objetiva sobre quando e como correr com mais facilidade em seus dias fáceis, e começar mais devagar nas competições. Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson. Hoje em dia já não se usam mais monitores, tendo em vista que alguns relógios, informam a frequência cardíaca, pois tem um sensor no pulso. Mas esse não é o principal motivo, e sim o PACE. Os relógios de hoje, possuem GPS e marcam a distância percorrida e o ritmo realizado pelo corredor. Então, ao estabelecer um certo pace para treino ou provas, ele estará correlacionado com a FC. Então, ao invés de eu pedir para um aluno correr com a frequência de 170 bpm, eu simplesmente peço para que corra com o pace 4´30" por exemplo.

Maurício 3º na categoria Elisandro - 5º na categoria Edinara - 3º na categoria  Os alunos Elisandro Freitas, Mauricio Lacerda, Igor Machado, Edinara Gomes e Fernanda Moares, foram até a cidade de Rio Grande, na praia do Cassino onde participaram da corrida de 26 anos da ACORRG - Os atletas participaram das duas distâncias 5km e 10km. Parabéns pessoal pela excelente participação. Nosso próximo desafio será na Farm Run, aqui na cidade de Bagé, no dia 02/02/2020.

Mari fazendo propaganda da salada no copo. Sábado realizamos o 1º Super Treino Corra e Viva. Os participantes tiveram que percorrer 20 minutos de corrida na subida + 20 minutos de pedalada + 20 minutos de corrida e percurso misto (terra, asfalto, calçamento). O objetivo do treino era de proporcionar uma atividade diferente aos corredores e reunir a galera que não foi viajar no feriadão. Em breve a data da segunda edição.

Relógios digitais tornaram-se tão essenciais quanto tênis e shorts. Os cronômetros de pulso, baratos e versáteis, se transformam em seu técnico de pulso, cronometrando com precisão cada corrida. Os relógios recomendados são os que registram uma série de tempos, para revisão posterior e aqueles com alarmes que avisam o horário dos intervalos de corridas e caminhadas. Este texto é de 2006. Hoje temos os garmins e tomtons, os mais usados. Cronômetro, pace, distância percorrida, mapa do percurso e uma série de funcionalidades. Essa tecnologia toda, trouxe uma contribuição positiva para a corrida de rua. Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

O futebol é um esporte caracterizado por atividades intermitentes(Drust et al. 2000; Ekblom, 1986). Isso exclui o futebol de esportes que possuem um perfil de exercícios mais contínuos, o que resulta em demandas energéticas mais complexas . É um esporte que exige grande demanda física, o que requer elevado grau de habilidade técnica, força, endurance, velocidade e agilidade. Trata-se de jogo com bastante trabalho anaeróbio seguido de exercícios contínuos de corrida (Nicholas et al. 2000; Rhodes eta al. 1986). Por esses e outros motivos, convido vocês a experimentarem nosso Cross Futebol Corra e Viva, toda quinta-feira 19hs na quadra de 7 do Laranjeiras, no final da João Telles.  Informações pelo whats: (53)999280908