Corra e Viva Blog

  Muitos do benefícios que podemos obter com o casamento dessas duas atividades são: Correção de desequilíbrios musculares e prevenção de lesões Agilidade e recuperação + rápida Aumento da capacidade de oxigênio Autoconsciência Você sabia que em um percurso de cerca de 1,5Km, o seu pé pode tocar o chão até 1000 vezes? E que o impacto em cada pé pode ser de aproximadamente três a quatro vezes o seu peso? Como consequência disso, muitos podem sofrer de dores nas costas, joelhos e pés. Tudo isso devido ao desequilíbrio e falta de consciência corporal. Muitos dos corredores agem movidos por paixão e recordes, amam a sensação de suor e coração bombeando o sangue pelas veias e artérias, enfim, aquela descarga de dopamina que liberamos no nosso organismo enquanto corremos. A pergunta que vem é a seguinte: como fazer com que seu corpo corra mais rápido, de forma mais adequada sem prejudicar a saúde? Fonte:  https://blog.tf.com.br/blog/exercicios/os-b...

O treino na areia é uma opção bastante fácil de começar, ajudando a estimular a motivação para que se possa efetivamente começar uma nova vida. É simples de começar e pode também ser bastante divertido. Por isso procure locais especializados e com professores que vão preparar o melhor treino com busca das suas expectativas.  Fonte:  https://vtennisteam.com.br/arquivos/1724 Para agendar sua aula, clique no link:  Agenda

  Programação de treinos para esta semana 🏅Treino único para todos. 🏅Quem vai para a meia dos Pampas e Maratona de Poa, treino nos finais de semana. 🏃 Segunda-feira 60 minutos de corrida 🏃 Quarta-feira 60 minutos de corrida 🏃 Sexta-feira 60 minutos de corrida 🏃 Sábado Meia maratona - treino de 12km - LARGADA DO MILITÃO - 6H Maratona - Planilha Mensalidades até o dia 10 de cada mês. Chave pix: 00228663024

  A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico, pois exigem bastante esforço da musculatura das pernas. Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia. Não esqueça de levar sua  garrafa  para se hidratar e repor a água perdida no suor; Todos os grupos musculares são exigidos durante uma partida de beach tennis, em especial, as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo. Por fim, os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes; A movimentação constante faz com que o atleta saia de sua zona de conforto. São necessários muito fôlego, explosão e resistência para correr e saltar. A prática constante melhora significativamente o condicionamento físico e aeróbico, proporcionando maior resistência à medida da prática. ...

  Existem diversas modalidades de corrida no atletismo (100m, 200m, 400m, 800m, 1,5km, 3km, 5km, 10km, meia maratona e maratona). Mas as mais comuns são as de rua: 5km, 10km, 21km e 42km).  Fonte: Treinamento de corrida de rua - Uma abordagem fisiológica e metodológica, 2ª edição - revisada e ampliada, Alexandre Lopes Evangelista, São Paulo, 2010) Para agendar aulas e treinos, acesse o link: AGENDA

 Pessoal já está aberta a agenda para aulas de Beach Tennis. Clique no link para agendar sua aula:  Agendar aula