Aquecimento parte 2

 

Foto: iStock Getty Images

O esforço mais difícil e desagradável não acontece necessariamente ao final de uma corrida, mas no início. Lembre-se de como se sente ao dar seus primeiros passos todos os dias. Você está enrijecido, pesado e desajeitado. Você se pergunta se esqueceu como se corre e porque está se dando ao trabalho de aprender novamente a técnica. É assim que você quer começar uma competição ou um treino?
Agora lembre-se como você se sente depois de 15 minutos de corrida. A transpiração corre solta quanto suas passadas. A corrida toma o controle de si mesmo e você está no piloto automático. Desaparecem as dúvidas iniciais sobre como e porque você corre. É assim que quer se sentir na linha de largada. (Corrida em 101 Lições - Joe Henderson)

Vou deixar aqui um exemplo de aquecimento

4 corridas de 50m - vai e volta;
2 x 200m - tempo: 50" e intervalo de 30" entre cada tiro;
2 x 400m - tempo: 1´40" e intervalo de 1´00" entre cada tiro;

Notem que mesmo sendo tiros, o tempo está alto, isso faz com que a "carga" fique leve, "carga" de aquecimento.

Se você estiver com dúvidas, me chame no whatsapp: +55(53)999280908

Prof. Leandro Azambuja
Graduado em Educação Física
Cref: 012484-G/RS

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