Treino de força para corredores

 

A força muscular apresenta-se como capacidade física fundamental para melhor desempenho dos praticantes de diferentes modalidades esportivas e de não praticantes. Desse modo, um melhor entendimento acerca dos métodos para otimi-zar essa capacidade tem sido alvo constante de estudiosos e treinadores. Procura-se, essencialmente, otimizar os ganhos de força, uma vez que essa capacidade contribui, claramente, para a obtenção de níveis superiores de rendimento esportivo. De fato, níveis elevados de força concorrem para uma melhor performance e são um pressuposto básico na otimização de vários gestos esportivos é corroborada por Marques . Essa ideia ao afirmar que a força integra inequivocamente a estrutura do desempenho esportivo e manifesta-se como um requisito básico para a qualidade técnica dos atletas; além disso, a aquisição de determinado nível de força pode potencializar ou limitar o nível de outras capacidades físicas. Diferentes métodos são propostos para a melhoria dos níveis de força dos esportistas, apontando a literatura, tradicionalmente, dois tipos: treinamento pliométrico* e treinamento resistido**

Soares, Ytalo M. Treinamento esportivo. MedBook Editora, 2014. [Minha Biblioteca].