COMO PROCURAR TREINAMENTO ESPECÍFICO DE CORRIDA

Depois de correr os 30 minutos, você vai sentir uma vontade irresistível de correr um pouco mais e daí o legal é seguir algum tipo de treinamento sistematizado. Para isso existem várias alternativas, como revistas especializadas, sites, blogs e os aplicativos de corrida. Aliás, todos os aplicativos de corrida têm programas de treinamento para quem quer começar a correr e são muito eficientes - não só para começar a correr, muitos têm até treinamento para maratonas. Eu gostaria de recomendar o livro “Fórmula de Treinamento de Daniels”, do treinador americano Jack Daniels (Não, não tem relação nenhuma com aquele famoso bourbon), um excelente guia para aquele tipo de pessoa que gosta de ser independente. Alternativas não faltam, basta procurar. Agora, se você prefere ter um “guia” para chamar de seu, o ideal é procurar um treinador de corrida. A grande vantagem é que um bom profissional adequa o método de treinamento dele de acordo com a sua disponibilidade, ou seja, é um treinamento menos “engessado” e adaptado a sua rotina semanal. Isso sem contar que o treinador vai ajustando os parâmetros de treinamento de acordo com o feedback que você dá e a relação entre aluno e treinador, se bem nutrida, sempre dá bons resultados. Outra vantagem é o fato de ter sempre alguém com quem você possa esclarecer suas dúvidas – não somente do treinamento, mas de coisas gerais de corrida e até alguém que pode ajudar você a entender o motivo de um resultado bom ou ruim em uma prova. Não podemos esquecer que geralmente um treinador tem vários alunos e com isso você passará a ter companhia nos treinos ou mesmo referências de performance com o pessoal, além de fazer novos amigos. Hoje em dia, a corrida cresceu tanto que deixou de ser difícil encontrar um treinador de corrida na cidade em que você mora, mas mesmo que você não encontre, já é muito comum fazer treinamento de corrida a distância, graças à internet. O treinamento presencial é legal não só porque o treinador pode observar o seu treino, mas porque, como eu disse anteriormente, você pode interagir e treinar com outros alunos da mesma equipe. Muitos treinadores têm olho bom para fazer ajustes só de ver o sujeito correndo, coisa de experiência acumulada mesmo. Com o advento do GPS esportivo e os aplicativos com compartilhamento de dados, o treinamento a distância passou a ser tão eficiente quanto o presencial, pois, através dos dados dos GPS, o treinador pode ver se você está obedecendo o treinamento corretamente, se está na frequência cardíaca prevista e tudo mais. Na minha opinião, os dois tipos de treinamento são muito eficientes, tanto o presencial quanto a distância. 

Rocha, Sergio. 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber . Edição do Kindle.

Mais uma dica do livro do Sérgio Rocha. Estou postando estas dicas, pois compartilho da mesma idéia, o texto está bem didático, bem explicadinho na linguagem do corredor. O livro do Daniels que ele indica é uns dos livros que utilizo, porém acho muito técnico para um corredor iniciante. Mas é válida a leitura.
Bóra treinar!!!