Programa de treino para correr 13km - Rendimento ou somente completar a prova

 


Periodização específica para o evento.
Duração de 6 semanas. Vai do dia 3 de maio até a data da prova.
Treino 3x por semana.
Segunda, quarta e sexta ou terça quinta e sábado.

OBS: pelo modelo de treino adotado, não será necessário treinar mais do que 3x por semana, independente do nível de condicionamento do corredor. Treino periodizado e organizado conforme o nível de condicionamento que o atleta apresentar. Para os mais experientes, faremos um teste de 3.000m antes de iniciar o programa. Para os iniciantes na distância um teste de milha (1.600m).
Bóra treinar!



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