Alcance de objetivos de treinamento

 



As tarefas que um atleta está realmente tentando realizar mediante treinamento são as seguintes:
  • Melhorar a capacidade do organismo de transportar sangue e oxigênio;
  • Elevar a capacidade dos músculos envolvidos na corrida efetivamente utilizar seu oxigênio disponível (para converter carboidrato e gordura em energia útil);
  • Alterar o limiar de lactato para corresponder a uma maior velocidade de corrida;
  • Aumentar a capacidade aeróbia (Vo2máx);
  • Aprimorar a velocidade;
  • Reduzir a demanda energética de corrida (melhorar a economia)
Fonte: Fórmula de Corrida de Daniels, Jack Daniels, 2ª edição

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