Planilha para correr 42km

 


Requisitos para correr 42km:
Ter completado algumas provas de 21km e 10km. Ter um histórico de participação em provas, já que este tipo de evento exige muito do físico e do psicológico do atleta. Para participar de uma maratona você deverá ter ser certeza que quer correr os 42km. Para esta modalidade o treino é muito importante, há um aumento no volume de treino e  obrigatoriamente um trabalho de força. Um amador padrão levará 4hs para percorrer os 42km195m, um amador intermediário 3h30 e um amador avançado poderá fazer entre 2h50min e 3h. Para você se aventurar nesta distância, se faz necessário seguir as regras das distâncias anteriores. Utilizar o pace como unidade de medida para o aferir o nível de condicionamento. Um pace 7 min/km, que considero o limite para que você possa se inscrever em uma maratona, fará com que conclua a prova em 4h54min. O aluno deverá ter muito tempo e disposição para encarar a rotina exaustiva de treinos.
Bóra treinar!
#eusoucorraeviva



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