Planilha de treino para 3km

 


Para quem é indicada?
Alguém que já corra pelo menos 15 minutos sem caminhar, já pode treinar com esta planilha. Serve para quem quer aumentar o desempenho e até mesmo alta performance. Neste modelo já há a introdução do pace como carga (intensidade) de treino e seguimos no tempo como volume.
Treino individualizado. Todos se encontram no mesmo treino, porém cada um executa sua planilha. Aquecimento coletivo. Indicado um trabalho complementar. Exemplo: Musculação, Pilates ou treino funcional.
Treino presencial e a distância.

3x na semana
Segunda, quarta e sexta
6h30, 7h30, 17h e 18h
Feriados
treino único 7h30
Bóra treinar!
#eusoucorraeviva


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