Resultados do teste de capacidade de corrida



Passo 1 - Veja o tempo que você fez. 

Nomes  e tempos realizados no teste (1.500m)

Elisandro - 05:05

Igor - 05:37

Weverson - 05:37

Alex - 05:33

Alemão - 05:50

Edinara - 06:50

Thammy - 07:19

Tais - 07:00

Simone Fagundes - 07:31

Nilvânia - 07:17

Bárbara - 07:00

Amélia- 10:20

Amália -07:22

Stella  -  09:52

Alessandro - 05:42

Everton  -  06:44

Maria -  06:21

Ademir - 06:39


Passo 2 - Veja o pace para demais distâncias na planilha



Exemplo: 

Elisandro fez 05:05, vamos utilizar o 05:06 da tabela. O valor que mais se aproxima.
Vamos trabalhar com:
Repetições rápidas - V
Intervalada - I
Fácil - F (1km fácil)

Então, 
Tiro de 200m - 39 segundos
Tiro de 300m - 58 segundos
Tiro de 400m - 1minuto e 30 segundos
Tiro de 600m - 1 minuto e 56 segundos
------
Tiro de 400m - 1 minuto e 46 segundos
Tiro de 1.000m - 3 minutos e 40 segundos
Tiro de 1.600m - 5 minutos e 52 segundos
1km fácil - 4 minutos e 43 segundos a 5 minutos  e 1 segundo




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Justino Costa Quintana, nasceu em Bagé, em 27 de setembro de 1924, era filho do Trajano Mendes Quintana e de dona Marieta Costa Quintana. Foi alfabetizado na escola Minuano, em Aceguá, onde seu pai era pecuarista. Também teve, assim como seus sete irmãos, como professor particular, Plotário Bicca de Freitas.Estudou no Colégio Auxiliadora em Bagé, e  e cursou o ensino superior na PUC em Porto Alegre.Formado em Direito, Justino Quintana de 1959 a 1963 foi secretário de educação do governo de Leonel Brizola. Em Bagé foi responsável pela escola de primeiro e segundo grau 15 de Novembro, e em Pelotas, fundou o colégio Pedro Osório e Colégio Fagundes dos Reis em Passo Fundo. Durante a sua gestão foram instaladas 47 escolas em Bagé. Foi o autor do livro “Direitos do trabalhador rural”, com duas edições esgotadas. Em 1985, foi candidato a prefeito de Bagé, pelo PMDB. Justino contou, que a sua candidatura à prefeitura de Bagé, não era de sua vontade, foi uma imposição dos companheiros de pa...
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