Programação de treino para quarta-feira 09/09/2020

 



Aquecimento

Caminhada - todos os grupos - uma volta na praça

1 volta em 3 minutos - todos

1 volta em 2:30 - grupos 1 e 2

1 volta em 2:00 - grupo 1


Treino principal

Treino de 35 minutos. 17.5/17.5


Pace de rua

Grupo 1 - 03:53 até 04:15

Grupo 2 - 05:13 até 05:30

Grupo 3 - 05:40 até 06:11

Grupo 4 - 06:40 até 07:07


Percurso: Osório/Espanha

Planilha de pace para treino de tiros e ritmo para o treino por tempo: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Qyx-9CQ4aYPhF8U6ggGrOSO6LjnX3ANMfmbv5fysmnU/edit?usp=sharing


Horários

Segunda, quarta e sexta

6h30, 7h30, 17h e 18h

Sábado

07h30



Todos os treinos tem largada na Praça da Estação, em frente o Tarragona Café. Em caso de mudança de local, eu aviso no grupo do whatsapp.


Mensalidades

Até dia 07 de cada mês na praça em dinheiro, R$ 60,00.

Após esta data, link no blog, R$ 80,00.


  • Levem relógio digital para o treino, pois fica mais fácil de controlar. Não precisa ter GPS. Relógio simples;

  • Com a função do Covid-19, eu não posso carregar água para vocês e nem roupas. Vamos buscar uma solução para os treinos no verão;

  • Podem deixar chaves e celulares comigo, sem problemas;

  • Acessem o nosso blog diariamente, pois tem conteúdo importante todos os dias: https://grupocorraeviva.blogspot.com/

  • Instagram: https://www.instagram.com/corra_e_viva/?hl=pt-br


Bóra treinar!!!



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