Programação de treino para amanhã, segunda-feira 21/09/2020

 


Aquecimento

Trote de 100m. Realizar 4x

1 volta na praça realizando abdução de quadril e adução. 2/2

1volta em 2:30

1 volta em 2:00

1 x 200m

1 x 400m

1 x 600m

1 x 400m

1 x 200m

realizar o pace da planilha


Treino principal

30 minutos de corrida na rua - realizar o pace de rua

Planilha de pace


Percurso:

Osório/Espanha


Horários

Segunda, quarta e sexta

6h30, 7h30, 17h e 18h

Sábado

A combinar



Todos os treinos tem largada na Praça da Estação, em frente o Tarragona Café. Em caso de mudança de local, eu aviso no grupo do whatsapp.


Mensalidades

Até dia 07 de cada mês na praça em dinheiro, R$ 80,00.

Até dia 10/09, link no blog, R$ 100,00.


  • Levem relógio digital para o treino, pois fica mais fácil de controlar. Não precisa ter GPS. Relógio simples;

  • Com a função do Covid-19, eu não posso carregar água para vocês e nem roupas. Vamos buscar uma solução para os treinos no verão;

  • Podem deixar chaves e celulares comigo, sem problemas;

  • Acessem o nosso blog diariamente, pois tem conteúdo importante todos os dias: https://grupocorraeviva.blogspot.com/

  • Instagram: https://www.instagram.com/corra_e_viva/?hl=pt-br


Bóra treinar!!!



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