Programação de treino para amanhã sexta-feira, dia 18/09/2020



 Aquecimento

Caminhada - todos os grupos - uma volta na praça

1 minuto de corrida por 2 minutos de caminhada. Executar até atingir 1.600 metros. De forma suave. Retornar realizando o mesmo exercício, porém forte.



Treino principal

30 minutos de corrida na rua - realizar o pace de rua

Planilha de pace


Percurso:

Militão/Arco


Horários

Segunda, quarta e sexta

6h30, 7h30, 17h e 18h

Sábado

A combinar



Todos os treinos tem largada na Praça da Estação, em frente o Tarragona Café. Em caso de mudança de local, eu aviso no grupo do whatsapp.


Mensalidades

Até dia 07 de cada mês na praça em dinheiro, R$ 80,00.

Até dia 10/09, link no blog, R$ 100,00.


  • Levem relógio digital para o treino, pois fica mais fácil de controlar. Não precisa ter GPS. Relógio simples;

  • Com a função do Covid-19, eu não posso carregar água para vocês e nem roupas. Vamos buscar uma solução para os treinos no verão;

  • Podem deixar chaves e celulares comigo, sem problemas;

  • Acessem o nosso blog diariamente, pois tem conteúdo importante todos os dias: https://grupocorraeviva.blogspot.com/

  • Instagram: https://www.instagram.com/corra_e_viva/?hl=pt-br


Bóra treinar!!!


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