Meia Maratona


Segundo Bompa(2001), o predomínio energético nas corridas de 21km é o seguinte:
ATP-CP: 0%;
Anaeróbico lático: 10%;
Aeróbico: 90%

Capacidade Motora

Resistência aeróbica e resistência de força.

Volume de treino sugerido

Iniciantes: 80 a 90 km semanais;
Intermediários: 90 a 110 km  semanais;
Avançados: 100 a 130km semanais.

Bóra treinar! 

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