Maratona

 


Aspectos bioenergéticos predominante segundo Bompa(2001):
ATP-CP: 0%
Anaeróbico Lático - 5%
Aeróbico - 95%

Capacidade Motora
Resistência aeróbica e resistência de força

Volume de treino sugerido
Iniciantes: 80 a 100km semanais;
Intermediários: 120 a 150km semanais;
Avançados: 160 a 200km semanais.

Trabalhos que estimulem a resistência aeróbica com variação semanal do volume e da intensidade de treino devem ser incentivados.
Fonte: Treinamento de Corrida de Rua - Uma abordagem fisiológica e metodológica - Alexandre Lopes Evangelista - São Paulo - 2009.




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