O que acontece com seu corpo quando você aquece?

Com o aumento da temperatura corporal interna, a viscosidade do músculo e do tecido conjuntivo diminui e ocorre um aumento da elasticidade; com isso, permite diminuir as lesões nos músculos, tendões e ligamentos. O aumento de apenas 1 grau na temperatura do músculo proporciona um aumento da potência da contração muscular em 4%; o aumento de 3 graus na temperatura causa uma melhora na resposta latente em aproximadamente 20%; e uma otimização na resposta força-velocidade em até 40% (MacArdle, Katch e Katch, 2003).

A eficiência do aquecimento depende do tipo de atividade realizada, do estado funcional do aluno atleta e do nível de condicionamento (Machado, 2009). A carga do aquecimento deve ser gradualmente aumentada de forma lenta e progressiva, pois um aquecimento com uma carga muito alta, em que o fornecimento de energia principal é pela via anaeróbia lática, irá exercer uma influência negativa sobre a performance (Foos e Kteyian, 2000). 

Referência: Livro Corrida - Manual Prático do Treinamento - Alexandre Fernandes Machado - São Paulo, 2013.