Treino de sábado / Rodagem / Treino longo / Intervalado

 Rodagem - treino leve. Correr em ritmo de conversa;
Treino longo ou longão - treino com maior duração. Treino realizado normalmente quando você for correr uma maratona ou ultra. É neste treino que você deverá testar a sua hidratação e alimentação;
Treino intervalado - estímulos que podem ser em distância ou tempo, com pausa parcial de recuperação. Ativa ou passiva.
Rocha, Sergio. 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber . Edição do Kindle.
Sábado também é dia de treino. Mesmo com o tempo nublado e com algum chuvisco isolado, tivemos a presença do Luiz Mário, Elisandro, Magrinho e da Jaque. Os alunos foram divididos em dois grupos, onde o grupo 1 fez 15km e o grupo 2 fez 60 minutos, não sendo relevante a distância percorrida. O ritmo adotado foi o de rodagem.
De tarde teremos mais um treino.
Onde? Largada da Urcamp
Que horas? 16hs
Qual distância? 60 minutos ou 15km
Bóra treinar!!



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