Treino de ritmo ou tempo run / fartlek / como aterrizar / assaduras / como correr no frio?

• Treino de ritmo ou tempo run - você deve correr em uma velocidade semelhante a prova que  você deseja fazer;
• Fartlek - criado por um treinador Suéco nos anos 30. Tem como objetivo aumentar a resistência e a velocidade do corredor. Variação da velocidade e do terreno de treino são duas características deste método de treino; 
• Como aterrizar quando corremos? O importante é começar a pisada o mais próximo possível do seu centro de gravidade;
• Assaduras - Homens - atrito da camiseta nos mamilos. Assaduras na virilha incomoda homens e mulheres, na linha de baixo do top as mulheres. Solução: produtos específicos para assaduras - Pink Cheeks e Zero Atrito.
• Como correr no frio? Usar várias camadas de roupa e ir tirando no aquecimento. Largar com pouca roupa. Priorizar extremidades: cabeça, orelhas e mãos. Rocha, Sergio. 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber . Edição do Kindle. Bóra treinar!!!