Princípios do treinamento

foto do verão

  • Individualidade biológica - ninguém é igual a ninguém. O treino que funciona para um , poderá não funcionar para o outro;
  • Especificidade - treinar de acordo com a prova que for participar. Se a prova é no plano, treinar no plano, se tem subidas, treinar na subida;
  • Sobrecarga - treinos mais intensos que te tiram da zona de conforto;
  • Variabilidade - variar os estímulos nos treinos. Esse é o caminho;
  • Continuidade e reversibilidade - continuidade é o que faz o corredor melhorar. Faltar muito aos treinos causará o destreinamento ou seja reversibilidade. Mais dicas você encontra no livro do Sério Rocha. 100 coisas que todo corredor deveria saber. No próximo post vou falar sobre a periodização do treinamento. Bóra treinar!

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