Segunda semana


Ontem, sábado, finalizamos mais uma semana de treinos. Pouco a pouco os corredores estão recuperando o seu condicionamento físico, senão total, de forma parcial. Em breve marcarei a data do teste físico  para que possa avaliar em que nível de condicionamento físico o grupo se encontra e determinar o que deverá ser feito. Neste momento estamos realizando uma rotina de treino específico para corredores  de 10km (modo diversão - não competitivo). São três treinos realizados de segunda a sexta e mais um no sábado. Cada sessão tem a duração de 45 minutos, sendo 15 minutos de aquecimento, mais 30 minutos de parte principal. No final de semana, sempre no sábado, o treino tem duração variável, começamos com 40 minutos, depois passamos para 50 minutos, no próximo, será 60 minutos e na última semana, um treino de 10km para finalizar o primeiro mês de atividades
.Bóra treinar!!
#eusoucorraeviva

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