Quero começar a correr. Como fazer?

Aqui vai um trecho do livro do Sérgio Rocha, 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber.

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Correr é realmente um esporte muito simples e prático: você realmente só precisa de um short, uma camiseta e um tênis minimamente adequado para sair correndo por aí. Não é necessário alugar quadra, formar um time ou comprar algum equipamento, como uma raquete, e você pode, literalmente, correr em qualquer lugar. Basta ter vontade. Minha história com a corrida começou depois de conversar com um colega de uma academia que eu frequentava na zona sul de São Paulo, onde eu morava nos idos de 1998. Todas as vezes em que eu montava na bicicleta ergométrica, via aquele cara correndo na esteira e fui perguntar como é que ele tinha começado a correr, porque eu estava a fim de tentar fazer o mesmo. Ele me disse que começou correndo por um minuto e depois caminhava um minuto, mexendo nos controles de velocidade do equipamento (que era bem simples mesmo, comparado com essas esteiras modernas de hoje em dia). Com a melhora do fôlego, me falou que foi aumentando progressivamente os minutos até conseguir correr 30 minutos sem parar. Eu decidi tentar fazer o mesmo e funcionou - depois de mais ou menos um mês eu já conseguia correr por 30 minutos ininterruptos. O mais interessante foi saber nas conversas com amigos treinadores que esse é um dos métodos mais eficientes para dar os primeiros passos na corrida, seja na esteira, na rua ou nos parques. É claro que esse tempo de conseguir correr ininterruptamente por 30 minutos pode variar de pessoa para pessoa, grau de sedentarismo, peso, idade, mas eu diria que você pode usar isso como uma primeira meta.
Universidade Corra e Viva 

Rocha, Sergio. 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber . Edição do Kindle. 

Bóra correr!!!

#eusoucorraeviva