Corrida X Pilates
O Método Pilates pode ser um grande aliado para os corredores, além de melhorar a performance o método também é muito eficiente no tratamento e prevenção das lesões. A corrida faz com que o atleta faça movimentos repetitivos, sem muitas oscilações. E isso causa um impacto repetitivo nos mesmos músculos e articulações. Por isso é importante aliar a corrida a uma atividade que realize fortalecimento, mobilização articular e alongamento gerando um equilíbrio e harmonia corporal para o corredor.
Com seus seis princípios, o Pilates para corredores pode ser uma das atividades físicas mais recomendadas para ser praticadas em paralelo com a corrida.
Através dos princípios: controle de centro, concentração, respiração, precisão e fluidez de movimento, o corredor pode ter muitos benefícios entre eles:
Fortalece os músculos e promove o reequilíbrio muscular – esse aumento da resistência muscular proporcionado pelo Pilates é essencial para que o corpo fique mais resistente a provas ou competições mais longas.
Melhora a postura – isso resulta em um menor gasto energético e consequentemente melhora a performance.
Melhora a coordenação com a consciência corporal – Com isso o atleta irá realizar os exercícios de forma controlada.
Melhora a respiração, o que aumenta a capacidade e controle respiratório. O Pilates para corredores promove a inspiração longa, o que expande a caixa torácica e melhora a capacidade pulmonar. E a boa respiração está diretamente ligada ao rendimento do atleta, principalmente na corrida que exige grande esforço.
Melhora o equilíbrio - prevenindo lesões.
Melhora alongamento e mobilidade articular.
Para todos os atletas profissionais e amadores podem ter certeza que irá aumentar a sua capacidade física, além de evitar dores e desconfortos que podem parar sua prática.
por Fernanda Saraiva - Fisioterapeuta
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