Alongamento para corredores

Não alongue antes ou depois de correr. Sim. Não faça isso. Já existe consenso entre a comunidade de treinadores e fisioterapeutas que não se deve alongar antes ou depois de praticar corrida. O fato é que nossos tendões, por serem elásticos, precisam estar “lubrificados” antes de serem alongados no pré-treino e você pode se machucar. E, depois do treino, eles estão “quentes” demais e daí você pode passar do limite e acabar se lesionando também. Ter flexibilidade é importante, então eu prefiro fazer uma rotina de alongamento em outro período do dia. Mas se você gosta de se alongar antes de correr, é melhor aquecer primeiro. Se você gosta de alongar depois, faça, mas não exagere. 
Rocha, Sergio. 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber . Edição do Kindle. 








Imagens do PROGRAMA FÔLEGO - Professor Enzo Amato (27 de setembro de 2017)

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