Correr ou não correr


Devemos correr em tempos de isolamento social?
Neste momento a recomendação é ficar em casa, portanto fique em casa.
Como vou manter a forma?
Quem tem esteira, pode executar o seu treino na esteira. Aqui na nossa região (sul do Brasil) é comum as pessoas terem um sitio, fazenda ou ter um pai, um avô que mora no sitio e no período do isolamento recorrem aos parentes no campo. Para este grupo, uma corrida em meio a natureza é recomendado. Para o grupo da cidade, a turma do apartamento, do condomínio a dica é a seguinte:

  • Execute treinos funcionais. Dê preferência para o treino Hiit, conhecido como treino intervalado de alta intensidade, no qual alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade.
Vou deixar um programa de treino de corrida para você baixar e um link de um vídeo no youtube de treino Hiit do canal Xtreme21, professor Sérgio Bortoluci.
Bóra treinar!!!


Vídeo do professor Sérgio Bertolucci do Xtreme 21


#eusoucorraeviva

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