8 dicas para melhorar o desempenho na corrida


  1. Assiduidade nos treinos;
  2. Obedecer o período de recuperação pós treinos;
  3. Fazer um trabalho complementar (musculação, treino funcional, pilates, yoga...);
  4. Realizar um bom aquecimento antes de cada treino;
  5. Colocar na sua rotina de atividade, treinos de "tiros" (repetição/velocidade);
  6. Cuidar bem da alimentação;
  7. Ter uma boa rotina de sono;
  8. Seguir um plano de treinamento. (ter um treino periodizado).
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