Como me preparar para uma prova de 21km?


Podemos dizer que a  Meia Maratona é uma corrida longa, ou seja, dura mais de 1h. Isso significa que o corredor irá precisar de um grande suprimento de carboidratos. Ocorre menos estresse muscular quando você corre esta distância, diferente de uma prova de 5km e 10km onde a fadiga é maior. O ritmo(pace) para correr uma meia Maratona se mantém confortável durante toda a prova. Por isso o cansaço aparece de uma forma mais sutil e fazendo com esta distância se torne uma das preferidas dos corredores. Os treinamentos intervalados e no limiar são ótimas maneiras para se preparar para uma prova de 21km. Então podemos adotar como preparação, a mesma rotina de treinos das provas de 5km e 10km e acrescentar um treino longo no final de semana que tenha uma duração entre 1h e 2h.
Se você estiver com dúvidas sobre a preparação para uma prova de 21km, só me chamar no whats (53)999280908 que eu respondo.
 Bons treinos!
Bóra treinar.
#eusoucorraeviva

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