Como me preparar para uma Maratona?


Normalmente quem vai correr uma maratona, mesmo que seja pela primeira vez, já é um corredor mais experiente. Já deve ter feito algumas provas de 21km e várias provas de 5km e 10km. Para uma boa preparação o atleta deve ter um volume de treino semanal mais elevado. O melhor é trabalhar com periodização, mas se não conseguir treine o volume da prova durante a semana. Exemplo: se a prova é de 42km, você deverá percorrer 42km durante toda semana. Divida os treinos em 3 treinos de 10km e um de 12km por exemplo. 3 treinos de 8km e um de 18km seria outra alternativa. Existem várias formas de fazer um treino básico. Mas se você quer fazer a sua maratona mais rápido, esquece tudo que o treino é outro. Se você tem alguma dúvida ou quer se preparar para a primeira Maratona, me chama no whats que eu respondo. (53)999280908. Bóra treinar!
#eusoucorraeviva

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