Como me preparar para correr 10km?


Correr 10km pode ser cansativo. A preparação para um prova de 10km deve começar por uma boa base aeróbia, ou seja, começar com corridas fáceis. Após uma ou duas semanas, introduzir o treinamento intervalado e de repetição. Quando este treinamento começar apresentar os primeiros resultados,  você fará um treino de ritmo de prova de maneira confortável. Também é recomendado sessões de alongamento e fortalecimento. Na dúvida do que fazer? Musculação ou pilates. Também pode acrescentar mais um dia de treino. Sugiro o sábado. Um treino de 60 minutos seria interessante. Essa é uma dica "geral", pois o corredor pode estar usando uma periodização para determinada competição. O treinamento não diferencia muito, mas tem que fazer os ajustes da carga de e volume de treino. Organizar os dias de treino específico com os de fortalecimento e descanso.
Basicamente era isso. Se quiser saber mais sobre treinamento para provas de 10km, só me chamar no whats que eu respondo.
(53)999280908
#eusoucorraeviva

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