Qual seu nível de aptidão física?

Seja qual for seu grau de envolvimento com a corrida - exercício, competição ou corrida vitalícia - uma das melhores formas de mensurar o condicionamento é verificar seu tempo em uma determinada distância. E a distância mais usada para corredores nos EUA é a milha (1,6km). Os parâmetros de tempo da tabela, foram desenvolvidos para o programa National Fun-Run, da revista Runner´s World, com base no teste de 12 minutos do ícone da boa forma, Kenneth Cooper.

Como realizar o teste?
  1. Realize um aquecimento. 4 voltas em uma pista de 400 metros, ou em um percurso plano onde a medida possa ser medida com precisão.
  2. Enquadre-se em um dos três níveis de condicionamento - superior, regular ou ruim - de acordo com seu tempo, sexo e idade. Observe que os parâmetros de tempo não são comparações com atletas de elite, mas determinam seu nível de condicionamento em relação ao da média da população.
Fonte: Corrida em 101 Lições - Joe Henderson

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