TREINO DE SÁBADO / TREINO LONGO




  • melhora da capacidade cardiorrespiratória;
  • melhora da utilização de gordura como fonte de energia para atividade física;
  • fortalecem o lado psicológico e desenvolvem segurança emocional para completar provas de grande distância;
  • a distância acumulada em todos as atividades da semana é que vai garantir condicionamento para você cruzar bem a linha de chegada;
  • os treinos longos são feitos em um ritmo médio abaixo do que você pretende manter na prova. “Em situações pontuais, o pace do longão pode alcançar o da corrida. Mas isso depende muito do objetivo final e da experiência do atleta, pois o estresse físico e psicológico aumenta.

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