Fazendo qual atividade física "eu' emagreço mais?

Os treinamentos combinados e de intensidade moderada a alta são mais eficientes para a redução de peso corporal total e ganho de massa magra. O treinamento combinado com intensidade moderada a alta intensidade realizado 3 vezes por semana com duração de 60 minutos, acompanhados de orientação nutricional, foi capaz de promover maior perda de gordura corporal se comparado ao treinamento aeróbio isolado.
Essa foi a conclusão de um trabalho de conclusão de curso. O tema INFLUÊNCIA DE DIFERENTES TIPOS DE EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO EM INDIVÍDUOS OBESOS: Uma Revisão Sistemática, escrito por BRUNA BARROS ARAÚJO GABRIELLA CABALLERO GOMES, da UNIVERSIDADE FEDERAL DO ESPÍRITO SANTO CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTOS.
Foram avaliados vários tipos de treinamento, com objetivo de saber qual produziria melhor resultado no processo de emagrecimento.
Treinamento aeróbio, treinamento aeróbio contínuo, treinamento intervalado, treinamento aeróbio em circuito, treinamento anaeróbio e treinamento combinado.
O resultados vocês já sabem, comecei escrevendo pela conclusão, o Método Combinado se mostrou mais eficiente. A combinação de todos os métodos anteriores, traduzindo: corrida+musculação, corrida contínua, corrida com tiro de 200m, corrida com tiro de 1000, corrida com longo. Cabe ao seu treinador organizar a sua rotina de atividades.
Bóra treinar!!!
Artigo completo: INFLUÊNCIA DE DIFERENTES TIPOS DE EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO EM INDIVÍDUOS OBESOS: Uma Revisão Sistemática






O método de treino utilizado hoje, foi o aeróbio contínuo. 60 minutos.

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