Como manter a forma nas férias?




Para manter a forma nas férias e não voltar da estaca zero após este período, recomenda-se ao corredor executar o período de transição.
O que é o período de transição?
É o período em que o atleta substitui sua atividade por outra modalidade diferente da praticada, afim de descansar o físico e o psicológico após um ano de treinos intensos.
No nosso caso estamos falando de corrida de rua, esta seria a atividade principal do "atleta"/aluno.
Neste período de férias esta atividade física deve ser substituída por outra. O corredor poderá praticar novas modalidades esportivas, experimentar novos esportes ou usar este período para fazer fortalecimento muscular.
Seguir mantendo hábitos saudáveis de alimentação e de sono é fundamental.
Não deixe de se mexer nas férias, mas procure outros esportes ou diminua a intensidade e frequência dos seus treinos.


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