Treino Funcional Corra e Viva


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Segunda-feira é dia de Treino Funcional.
Treino de hoje
25 agachamentos
15" na prancha com flexão de cotovelos
25 abs remador
3 minutos de deslocamentos (frente/costas/laterais) pela sala
35 polichinelos
16 passadas
25 wall sit
3 minutos de deslocamentos (frente/costas/laterais) pela sala
10 sit ups
20 butt kicks
20 push ups

Execcução:

  1. Na primeira vez passa todos exercícios, menos os deslocamentos;
  2. Na segunda vez a cada 3 exercícios executa os deslocamentos;
  3. Na terceira passada, utiliza o TABATA

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Justino Costa Quintana, nasceu em Bagé, em 27 de setembro de 1924, era filho do Trajano Mendes Quintana e de dona Marieta Costa Quintana. Foi alfabetizado na escola Minuano, em Aceguá, onde seu pai era pecuarista. Também teve, assim como seus sete irmãos, como professor particular, Plotário Bicca de Freitas.Estudou no Colégio Auxiliadora em Bagé, e  e cursou o ensino superior na PUC em Porto Alegre.Formado em Direito, Justino Quintana de 1959 a 1963 foi secretário de educação do governo de Leonel Brizola. Em Bagé foi responsável pela escola de primeiro e segundo grau 15 de Novembro, e em Pelotas, fundou o colégio Pedro Osório e Colégio Fagundes dos Reis em Passo Fundo. Durante a sua gestão foram instaladas 47 escolas em Bagé. Foi o autor do livro “Direitos do trabalhador rural”, com duas edições esgotadas. Em 1985, foi candidato a prefeito de Bagé, pelo PMDB. Justino contou, que a sua candidatura à prefeitura de Bagé, não era de sua vontade, foi uma imposição dos companheiros de pa...
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