Programação da semana


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Segunda-feira
5 minutos de aquecimento
30 minutos de corrida. 15/15. Percurso (Militão).
5 x 200 metros
G1 -45" / G2 - 55" / G3 - liberado
Quarta-feira
2km aquecimento
1 x 500 - G1 - 1´40", G2 - 2´30", G3 - liberado
10 minutos de trote
2 x 1.000 - G1 - 4´00 / G2 - 5´00 - Intervalo entre as séries 2 a 3 minutos
2 x 600 - G1 - 2´20" / G2  - 2´40" e G3 liberados
Sexta-feira
Ritmo de prova.
Encontro na Fronteira Materiais de Construção, na av. Santa Tecla.
G1, G2 e G3
Percursos de 3KM e 6KM. Treino SIMULADO.
Sábado
NÃO HAVERÁ TREINO
Domingo
Treino único de 60 minutos para todos os grupos. Encontro 9hs na Praça da Catedral.





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Justino Costa Quintana, nasceu em Bagé, em 27 de setembro de 1924, era filho do Trajano Mendes Quintana e de dona Marieta Costa Quintana. Foi alfabetizado na escola Minuano, em Aceguá, onde seu pai era pecuarista. Também teve, assim como seus sete irmãos, como professor particular, Plotário Bicca de Freitas.Estudou no Colégio Auxiliadora em Bagé, e  e cursou o ensino superior na PUC em Porto Alegre.Formado em Direito, Justino Quintana de 1959 a 1963 foi secretário de educação do governo de Leonel Brizola. Em Bagé foi responsável pela escola de primeiro e segundo grau 15 de Novembro, e em Pelotas, fundou o colégio Pedro Osório e Colégio Fagundes dos Reis em Passo Fundo. Durante a sua gestão foram instaladas 47 escolas em Bagé. Foi o autor do livro “Direitos do trabalhador rural”, com duas edições esgotadas. Em 1985, foi candidato a prefeito de Bagé, pelo PMDB. Justino contou, que a sua candidatura à prefeitura de Bagé, não era de sua vontade, foi uma imposição dos companheiros de pa...
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