Programação da semana

Programação da semana
Segunda - treino de corrida. Não estarei presente.
Terça- não haverá treino funcional em nenhum horário.
Quarta- treino de corrida e funcional confirmados. Qualquer coisa se eu não puder aviso. Fiquem atentos no grupo do whats.
Quinta- treino funcional. Tudo normal.
Sexta- treino de corrida e funcional 14hs normal.
Sábado- treino de corrida 09hs. Encontro na Fronteira Material de Construção.
Domingo- oficina de alongamento com a prof Andressa. praça das Carretas. Levem uma toalha velha, colchonete, canga ou tapete de yoga.

Planilha de treino
Segunda-feira
Grupo 1 - 40 minutos - 20/20
Grupo 2 - 40 minutos - 20/20
Grupo 3 - 40 minutos - 20/20
Em direção a Santa Tereza.

Quarta-feira
Grupo 1 -
1x400(1'40")
10 minutos de trote
2 x 1km(4'30")
2 x 600(2'40")
Grupo 2 -
1x400(1'50")
10 minutos de trote
2 x 1km(5'30")
2 x 600(2'50")
Grupo 3 -
1x400(2'00")
10 minutos de trote
2 x 1km (6'35")
2 x 600 (3'00")

Sexta
Grupo 1 - 30 minutos + 2 x 3km
Grupo 2 - 30 minutos + 1 x 3km
Grupo 3 - 30 minutos + 1 x 2km

Sábado
Treino simulado - percurso do circuito

Domingo
Oficina de alongamento - praça das Carretas 09hs

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Justino Costa Quintana, nasceu em Bagé, em 27 de setembro de 1924, era filho do Trajano Mendes Quintana e de dona Marieta Costa Quintana. Foi alfabetizado na escola Minuano, em Aceguá, onde seu pai era pecuarista. Também teve, assim como seus sete irmãos, como professor particular, Plotário Bicca de Freitas.Estudou no Colégio Auxiliadora em Bagé, e  e cursou o ensino superior na PUC em Porto Alegre.Formado em Direito, Justino Quintana de 1959 a 1963 foi secretário de educação do governo de Leonel Brizola. Em Bagé foi responsável pela escola de primeiro e segundo grau 15 de Novembro, e em Pelotas, fundou o colégio Pedro Osório e Colégio Fagundes dos Reis em Passo Fundo. Durante a sua gestão foram instaladas 47 escolas em Bagé. Foi o autor do livro “Direitos do trabalhador rural”, com duas edições esgotadas. Em 1985, foi candidato a prefeito de Bagé, pelo PMDB. Justino contou, que a sua candidatura à prefeitura de Bagé, não era de sua vontade, foi uma imposição dos companheiros de pa...
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