Planilha de treinos para esta semana

Como todos sabem, semana passada choveu muito e não conseguimos treinar. Então estamos fazendo esta semana a planilha da semana passada. A única adaptação, será no treino longo de domingo. 1h30 de treino.
Segunda-feira
Aquecimento 5 minutos
Tiro de 2km - 4:00 / 5:00 / 6:00
Tiro de 1km - 4:00 / 5:00 / 6:00
Tiro de 600m - 2:10 / 2:30 / 3:00
Tiro de 400m - 1:40 / 1:50 / 2:00
Os tempos se referem aos grupos 1,2 e 3.

Quarta-feira
8km - 4:00
6km - 5:00
4km - 6:00

Os tempos e a distância se referem aos grupos 1,2 e 3.

Sexta-feira
10km - 4:30
8km - 5:30
6km - 6:30
Os tempos e a distância se referem aos grupos 1,2 e 3.

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