Planilha de corrida para esta semana

Planilha de corrida para esta semana
Segunda-feira:
G1 - São Judas x volta pelo morro;
G2 - São Judas x volta pela Rural;
G3 - São Judas x volta pelo Guarany;
5x 200
G1 - 50"
G2 - 55"
G3 - 60"

Quarta-feira:
aquecimento
1 x 500m (1:46/2:10/2:40)
10 minutos de trote
2x 1km (4:00 / 5:00 / 6:00)
2x 600 (2:15 / 2:40 / 3:00)

Sexta-feira:
30 minutos contínuo
3km no pace (12/14/16)
2km no pace (8 / 10 / 12)

Sábado:
Folga

Domingo:
G1 - 14km
G2 - 12km
G3 - 10km

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Justino Costa Quintana, nasceu em Bagé, em 27 de setembro de 1924, era filho do Trajano Mendes Quintana e de dona Marieta Costa Quintana. Foi alfabetizado na escola Minuano, em Aceguá, onde seu pai era pecuarista. Também teve, assim como seus sete irmãos, como professor particular, Plotário Bicca de Freitas.Estudou no Colégio Auxiliadora em Bagé, e  e cursou o ensino superior na PUC em Porto Alegre.Formado em Direito, Justino Quintana de 1959 a 1963 foi secretário de educação do governo de Leonel Brizola. Em Bagé foi responsável pela escola de primeiro e segundo grau 15 de Novembro, e em Pelotas, fundou o colégio Pedro Osório e Colégio Fagundes dos Reis em Passo Fundo. Durante a sua gestão foram instaladas 47 escolas em Bagé. Foi o autor do livro “Direitos do trabalhador rural”, com duas edições esgotadas. Em 1985, foi candidato a prefeito de Bagé, pelo PMDB. Justino contou, que a sua candidatura à prefeitura de Bagé, não era de sua vontade, foi uma imposição dos companheiros de pa...
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