Planilha e treino e planilha de ritmo

Aqui está o link da planilha de treinos. Com isso vocês irão conseguir acompanhar a rotina de treino mesmo não estando presente. Poderão executar o treino de onde e quando quiser.
Está tudo bem explicadinho.
Agora que vocês já sabe qual treino tem que fazer, chegou a hora de saber em que ritmo fazer. (velocidade/pace). Vou deixar mais um link de uma planilha que calcula o ritmo. Basta alimentar a planilha com o resultado dos testes ou o resultado da última prova. TEMPO e DISTÂNCIA, e pronto! Você já tem o ritmo de todos os treinos.
OBS: SALVE A PLANILHA NO SEU COMPUTADOR E DEPOIS COLOQUEM OS DADOS.

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