Treino de Corrida para Intermediários nível 1



Este treino é recomendado para quem já passou pelas 16 semanas do treino iniciante ou vem correndo regularmente. Com esse treinamento você poderá participar das provas da sua cidade, distâncias curtas que normalmente ficam entre 3km e 10km, mas também para correr um 15km com tranquilidade. O volume de treino já pode ser aumentado e você já pode treinar 4x por semana. A carga de treino semanal será de aproximadamente 35km por semana. Reforçando: este treino é recomendado para quem já corre, fez o treino iniciante ou já corria sozinho e tem um nível de condicionamento moderado. Não é uma boa rotina de treino para uma MARATONA, mas pode ser usado para uma MEIA MARATONA. Para correr uma Maratona você deve fazer uma boa base corrida acumulando KM e participação em provas de 10km e 21km, isso reduz muito o risco de lesões. Neste programa de treino já podemos utilizar o VPONTO para saber a cadencia de corrida, traduzindo: em qual pace correr. Após terminar este programa de treino você estará em muito boa forma e será um corredor mais experiente entendendo mais de cadencia e intensidade. 
Bons treinos!
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