Treino de corrida para intermediários 2


Este treino é recomendado para quem já passou pelo iniciante e intermediário, ou já tem uma boa experiência na corrida de rua e participou de algumas provas. Essa turma já pode treinar 5x a 7x por semana e se quiserem podem colocar duas corridas no mesmo dia se precisar. O acumulado da semana pode chegar a 65km. Aqui já temos o treino regenerativo, treino de tiros e treino longo. Começa aparecer as variedades de sessões de treinamento. Depois de completar este programa você estará apto para correr tanto distâncias curtas quanto distâncias mais longas, mas para a MARATONA ainda não é suficiente. Para isso tem o treino AVANÇADO. Mas isso amanhã.
Bons treinos!
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