Treino de corrida para iniciantes

A corrida de rua trás inúmeros benefícios, se praticada regularmente. E em pouco tempo esses benefícios já são notados no corpo do corredor. Começa pela disposição, melhora no condicionamento e até chegar a parte estética. Com um programa de treino para corredores iniciantes, temos a idéia de tornar a corrida mais democrática, de acesso a todos e mostrar que qualquer um pode começar, independente da idade ou nível de condicionamento físico.  A todos que desejam melhorar sua saúde e sua capacidade aeróbia, fica o convite. Para iniciar, o primeiro passo é conversar com seu médico e fazer alguns exames para saber se está tudo ok, e ai você está apto para começar. Para começar, e, principalmente o INICIANTE, deve procurar orientação profissional. Neste caso um profissional de Educação Física. O corredor iniciante pode correr diariamente ou não. Para maior segurança do corredor, experimentar correr um dia sim outro não. Mas por questões motivacionais e para adquirir o hábito da corrida, seria interessante treinar todos os dias de segunda a sexta. Mas isso vai depender do nível de condicionamento de cada um e como irá responder a cada treino durante as primeiras semanas.
Carga de treino: mínimo 90 minutos de treino por semana
Quem deve fazer?
Iniciantes que nunca correram ou quem está há um tempo afastado e deseja retornar. A periodização deve ser feita pelo profissional de Educação Física e não ultrapassar 16 semanas. Após este período você já terá adquirido um nível moderado de aptidão física. Também deve-se incluir programas de alongamento e fortalecimento 2x a 3x por semana.
Bons treinos para quem já treina.
E a hora de começar para quem está em dúvida é AGORA.
www.corraeviva.com / 53-999280908

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